Приветствуем на нашем сайте!
Главная страница Каталог статей
Главная » Статьи » Справка

Лечебная гимнастика после операции на плече
Очень важно после операции на плече вовремя начать заниматься лечебной гимнастикой. Ведь иначе человека долгое время, если не всю жизнь, будут мучить мышечная слабость в руках и ограниченное движение в плечевом суставе. Программа по реабилитации плеча включает в себя упражнения, которые укрепляют и растягивают мышцы. Лучшим вариантом считается проведение занятий три раза в день. Ниже даны адаптированные под любую операцию упражнения, но перед началом тренировок надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом.


Упражнения на растяжку


• Наклонитесь вперед, позвольте рукам просто «повисеть». Подождите несколько секунд.


• Выпрямитесь, а затем снова наклонитесь. Руки полностью расслабленны, во время наклонов они раскачиваются и описывают небольшие круги.


• Продолжайте наклоняться и выпрямляться, однако теперь руками описывайте большие круги сначала в одну, а потом в другую сторону.


• Встаньте прямо, в руках трость. Выпрямите руки с тростью. Ладони повернуты вниз. Медленно поднимите руки с тростью над головой. Потянитесь. Подождите секунды четыре. Примите начальное положение.

• Встаньте солдатиком. Трость заведите за спину, держа ее за концы. Попробуйте отодвинуть трость от спины назад, насколько это возможно. Потянитесь. Удерживайте это положение в течение пяти-шести секунд. Примите начальную позу.

• Лежа на полу. Трость в руках перед грудью, ладони «смотрят» вверх. Плечи и локти прижаты к полу. Поднимите руки с тростью как можно выше. Потянитесь, но плечи от пола не отрывайте. Замрите на пять секунд.

• Встаньте прямо. Трость за спиной на уровне плеч. Одну руку отведите в сторону, при этом действии согнется другая рука. Замрите и потом примите начальную позицию. Повторите все сначала, но в обратную сторону.

• В том же положении, но трость впереди тела, руки опущены. Очень медленно поднимайте руки с тростью. Тянитесь вперед и вверх. Задержитесь секунды на три-четыре. Примите начальную позицию.

• Встаньте прямо, трость в руках на уровне плеч. Медленно выпрямляйте одну руку, вторая при этом будет оставаться согнутой, поворачивайтесь в противоположную от вытянутой руки сторону. Примите начальную позицию и сделайте то же самое с другой стороны.


Укрепляющие упражнения.


• Нужно лечь лицом вниз на кушетку. Руки свисают впереди кушетки. Начинайте медленно поднимать руки, пока они не окажутся на уровне кушетки, теперь потихоньку сгибайте руки в суставах, так, чтобы локти расходились в стороны, а ладони легли на край кушетки перед плечами. Остановитесь секунд на пять, после заново расслабьте руки.


• Оставаясь в том же положении, нужно руки согнуть, а ладони и предплечья повернуть друг к другу и положить на кушетке перед подбородком. Медленно разводите ладони до уровня плеч, чтобы плечи поднялись вверх, а лопатки сошлись. Не спеша примите начальную позицию.


• На боку, лучше на полу. Больное плечо сверху. Ту руку, что снизу, подложите под голову, той, которая сверху, обопритесь об пол. Локоть поднят. Медленно, как утюгом, водите ладонью вперед и назад. Старайтесь назад отводить руку до отказа, но делайте это очень аккуратно и медленно.


• В том же исходном положении положить ладонь больной руки на грудь. Медленно отводить вперед локоть и возвращать в исходную позицию.


• Поза солдатика. Руки опустите вниз и слегка отведите назад, кулаки сожмите и оттопырьте большие пальцы, направив их вниз. Медленно поднимайте руки до уровня плеч, одновременно поворачивая большие пальцы вверх. Когда руки и плечи окажутся на одном уровне, снова медленно поверните большие пальцы вниз так, как будто вы опорожняете бутылку.


Каждое движение можно повторять до трех раз. После тренировки не забывайте прикладывать к прооперированному плечу лед. Если почувствуете боль или дискомфорт - тотчас прекратите занятие.
Категория: Справка | Добавил: casio450 (24.05.2012)
Просмотров: 2884 | Теги: плечо, Операция, послеоперационный | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]